このページでは今回は精力が付くと言われている食べ物について調査した内容を解説していきます。
精力が衰えて悩んでいる方はぜひ参考にして下さい！
どんな食べ物に精力効果がある？
「精力がつく食べ物」といえばいくつかの食材が思い浮かぶんじゃないでしょうか。
ですが、精力がつく理由まで理解している方は少ないでしょう。
まずは、どんな栄養ある食べ物に精力効果があるのか調べてみました。
男性の精力に影響している重要な要素は以下の二つです。
- 血流の状態(NO産生)
- テストステロンの分泌量
それぞれ詳しく調べてみましょう。
前提として男性器は海綿体というスポンジ状の血管の塊です。
性的興奮時には多くの血液が流れ込み、膨張して硬くなります。
つまり男性機能には血流の状態が大きく関係しているわけです。
さらに、男性機能には男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌量も大きく影響してることが分かっています。
テストステロン分泌量増加は精力の回復に直結します。
つまり、「血流改善効果」や「テストステロン増加効果」のある食べ物が精力がつく食べ物なのです。
精力がつく食べ物を部門別で調査
ここからは、精力がつく食べ物を部門別で調査していきます。
それぞれ見ていきましょう！
血流の改善部門
青魚
魚の中でも特に青魚には血流改善効果が期待できます。
青魚の脂にはDHA・EPAという成分が多く含まれています。
そしてDHA・EPAには以下の効果がありました。
- DHA ⇒ 血管の弾力性、赤血球の柔軟性が向上する
- EPA ⇒ 血栓ができにくくなる
上記から青魚には血流改善効果が期待できることが分かりました。
にんにく
にんにくに血液改善効果が期待できる主な成分と作用は以下。
- アリシンによる血栓防止作用
- 抗酸化作用による血中の悪玉コレステロールの低下
いずれも結果的に血液をサラサラにする作用があります。
すいか
こちらは皆様ご存知かと思いますがスイカには血流改善の効果があります。
カギとなるのはスイカに多く含まれる「シトルリン」という成分。
シトルリンには血管内の一酸化窒素生産を向上させる作用があります。
結果、血管が拡張されることで血流促進につながる事になります。
ウナギ
精力向上食材として知られるウナギにも血流改善効果が期待できます。
ウナギには「DHA・EPA」に加え「ビタミンE」が豊富に含まれています。
DHA・EPA・ビタミンEの血流改善効果は以下です。
- DHA ⇒ 血管の弾力性、赤血球の柔軟性が向上
- EPA ⇒ 血栓の予防
- ビタミンE ⇒ 血管の拡張促進、DHA・EPAの酸化防止
DHA・EPAにビタミンEが加わることで血流改善効果はさらに増すのです。
ですがウナギには「値段」という欠点がありますね。。
梅干し
実は梅干しには血流の改善効果が期待できます。
カギとなるのは梅干しに多く含まれる「クエン酸」。
クエン酸は糖と結合することで、ムメフラールという成分を生成します。
ムメフラールは血中コレステロールを減少させ、血液をサラサラに保つ効果が確認されています。
テストステロンの増加部門
チーズ
チーズはテストステロン増加効果が期待できる食品です。
カギとなる栄養素は「亜鉛」と「タンパク質」。
各成分の働きは以下です。
- タンパク質 ⇒ タンパク質合成を高めるためにテストステロンが分泌される
- 亜鉛 ⇒ 睾丸の代謝が向上しテストステロン分泌量が増加する
チーズにはテストステロン増加に働く成分が豊富であることが分かりました。
山芋
山芋にもテストステロン増加効果があることが分かっています。
含有成分とその効果を調査してみましょう。
山芋の含有成分に「ジオスゲニン」があります。
ジオスゲニンはDHEAというホルモンに似た構造をしています。
DHEAとは後にテストステロンへと変化するホルモンです。
つまりジオスゲニンには直接的なテストステロン量の増加が期待できます。
鶏卵
完全食と呼ばれる鶏卵にもテストステロンの増加に効果的です。
卵に含まれるテストステロン増加に良い成分とその効果は以下です。
- タンパク質 ⇒ タンパク質合成を高めるためにテストステロンが分泌される
- 亜鉛 ⇒ 睾丸の代謝が向上しテストステロン分泌量が増加する
- ビタミンD ⇒ 日常的な摂取でテストステロン分泌が活発になる
- コレステロール ⇒ テストステロン合成の原料となる
卵にはテストステロン増加に期待できる効果が多いことが分かりました。
カキ
海のミルクと呼ばれる牡蠣にもテストステロン増加効果が期待できます。
以下が牡蠣に含まれるテストステロン増加に効果的な栄養成分とその作用です。
- タンパク質 ⇒ タンパク質合成を高めるためにテストステロンが分泌される
- 亜鉛 ⇒ 睾丸の代謝が向上しテストステロン分泌量が増加する
- Dアスパラギン酸 ⇒ テストステロン分泌を促進する
牡蠣は亜鉛の含有量が特に多く、テストステロン増加や精力改善に効果的です。
羊肉
羊肉にはテストステロン増加が期待できます。
羊肉が持つテストステロン増加に関わる成分とその効果は以下です。
- タンパク質 ⇒ タンパク質合成を高めるためにテストステロンが分泌される
- カルニチン ⇒ テストステロンの働きを活発にする
カルニチンはアミノ酸の一種で赤身肉に多く含まれる成分です。
羊肉の特徴として他の肉類と比べてもカルニチンの含有用が多いことが挙げられます。
羊肉は良質なタンパク質と豊富なカルニチンによってテストステロン増加を促すことが分かりました。
効率的に栄養を摂取するにはサプリメント
今回は精力がつく食べ物について調査しました。
しかし、精力を付けるために毎日食材を選んだり、調理方法を考えるのは想像以上に大変です。
衰えた精力を回復させるには長期継続が必須。
より確実な効果を得たければ、やはり手軽に摂取できるサプリメントを飲むのがおすすめなのは間違いありません。
自分の好きなものを食べ、必要な栄養素はサプリメントで補う。
これがストレス無く長期継続する秘訣です。
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